Workshopit syksy 2022

SYKSYN WORKSHOPIT

ÄÄNIMALJARENTOUTUS 20.8.

Meditatiivinen koko kehoa hoitava äänimaljarentoutus, jossa asettaudut mukavaan lepoasentoon tavoitteenasi rentouttaa keho ja rauhoittaa mieli. Sallit tiibettiläisten äänimaljojen ja erilaisten soittimien syventää rentoutusta ja antaa mielelle mahdollisuus saavuttaa meditatiivinen olotila. Maljojen ja meditatiivisten äänikylpysoittimien ääniaallot saavat kehossamme olevan nesteen värähtelemään. Syntyy eräänlainen syvärentoutuksen tila, sillä ääni vaikuttaa myös aivoaaltoihin. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. 

Lauantaina 20.8. klo 16-17.

Workshopin ohjaa Mariya Loginova.

Hinta: Fitin jäsenet 10 €, muut 15 €. Maksu paikan päällä kortilla tai käteisellä tai ennakkoon Ole.Fitin asiakaspalvelussa, jossa maksutapana käy myös kaikki työnantajan liikuntaedut.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: mariya@mariyal.fi tai 045 678 7438. Voit varata ja maksaa paikan myös verkkokaupassa (jäsenet).

 

TRIGGER POINT YIN YOGA 4.9.

Tällä kahden tunnin yinjooga tunnilla keskitymme erityisesti käsittelemään kehossa olevia trigger- ja akupisteitä niin faskiapallojen kuin myös hieronnan keinoin. Lihaksessa kipeänä pistemäisenä kohtana tuntuva triggerpiste syntyy mm. lihaksen ylikuormituksesta tai esimerkiksi stressistä. Myös hermotuksessa olevat häiriöt voivat olla näiden kipeiden pisteiden syntymisen taustalla. Triggerpisteen aiheuttama kipu yleensä tuntuu aivan eri kohdassa kehoa kuin missä varsinainen piste on. Yinjoogan ja triggerpistekäsittelyn yhteistyö onkin loistava keino lisätä itsetuntemusta omasta kehosta - meillä on runsaasti aikaa ja rauhaa kuulostella kehon (välillä kenties vähän napakampiakin) tuntemuksia ja pallokäsittelyn jälkeen jäädä tarkastelemaan sen vaikutuksia kehossa. Välillä vain nautimme pelkästä olemisen ihanuudesta tasapainottavissa yinjoogan asanoissa.

Tunti mukautuu juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi, joten voit itse päättää milloin hyödynnät faskiapallojen tarjoamaa täsmähoitoa ja milloin lepäät vain pelkässä asanassa, pallo on siis kuvainnollisesti ja kirjaimellisesti tällä tunnilla Sinulla. Tarjoa siis itsellesi hetki huolenpitoa ja omaa aikaa yinjoogan parissa ja ilmoittaudu mukaan! Tälle tunnille otetaan vain kymmenen henkilöä joten savasanasi ääriviivat ovat lähes rajattomat. Nyt saa levittäytyä ihan luvan kanssa!

Sunnuntaina 4.9 klo 11-13.

Workshopin ohjaa Sini Saari.

Hinta: 20 € jäsenet, 25 € muut.

Ilmoittautuminen ja lisätietoja: sini@haltiapuu.fi tai tekstiviestitse 045 6715122. Voit varata ja maksaa paikan myös verkkokaupassa (jäsenet).

 

SULOISEN SUNNUNTAIN RESTORATIIVINEN JOOGA 6.11.

Restoratiivisen, levon joogan tarkoituksena on auttaa kehoa palautumaan, korjaamaan itseään ja vahvistumaan. Vaikkei restoratiivisessa joogassa haeta venytyksiä (joskus niitä voi silti tuntua) voi syvärentoutuminen vapauttaa hermostollisia jännityksiä ja jopa liikerajoituksia. Harjoituksessa pyrimme aktivoimaan kehon rentoutumisvasteen, minkä vuoksi asanat ovat erityisen hyvin tuettuja, etenkin kehon isot nivelet. Asanoissa tulee myös pidellyksi tulemisen tuntu, jonka vuoksi esimerkiksi pää tuetaan huolellisesti, kädet voidaan kapaloida tai vilttiin voidaan kietoutua, ottaen huomioon jokaisen yksilölliset toiveet ja tarpeet. Silmätyynyt tuovat myös kevyttä painoa auttamaan kehon rentoutumisvasteen aktivoimisessa. Paikan päällä on silmätyynyjä, mutta voit halutessasi ottaa myös oman silmätyynyn.

Asanoissa ollaan tavallista pidempään, yleensä n. 10-20 minuuttia jotta kehon rentoutumisvaste ehtii aktivoitua. Restoratiivisen joogan pääkohde onkin autonominen hermosto ja sen tasapainottaminen. Stressireaktiosta vastaava sympaattinen hermosto aktivoituu nopeasti ja hiljenee hitaasti kun taas palautumisesta vastaava parasympaattinen hermosto aktivoituu hitaasti jolloin se tarvitsee enemmän tukea. Pyrimme restoratiivisessa joogassa vaikuttamaan myös kiertäjähermoon eli vagushermoon joka on ikäänkuin autonomisen hermoston tirehtööri.

Harjoitukseen tarvitset mukaan lämpöiset, mahdollisimman mukavat vaatteet eivätkä villasukatkaan ole huono ajatus.

Sunnuntaina 6.11. klo 11-13.

Workshopin ohjaa Sini Saari.

Hinta: 30 € jäsenet, 35 € muut.

Ilmoittautuminen ja lisätietoja: sini@haltiapuu.fi tai tekstiviestitse 045 6715122. Voit varata ja maksaa paikan myös verkkokaupassa (jäsenet).

Ajankohtaista

Uutinen

Fit Varkaus 4v synttäriviikko

Lue lisää »
Uutinen

Inbodymittaukset lauantaina 3.9.

Lue lisää »
Uutinen

Workshopit syksy 2022

Lue lisää »
Uutinen

VESIPOLKUPYÖRÄILY

Lue lisää »
Uutinen

iWall liikuttava kokemus

Lue lisää »
Uutinen

Pienryhmävalmennukset

Lue lisää »
Uutinen

Tuntimuutoksia

Lue lisää »
Uutinen

Asiakastiedote

Lue lisää »
Uutinen

Virtuaalituntien käyttöohjeet

Lue lisää »
Uutinen

Les Mills+

Lue lisää »