Toiminnallinen harjoittelu

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU

Kuntosalillamme on monipuolinen toiminnallinen alue, mistä löydät mm. valikoiman tankoja, monkey barin, puolapuut, käännettävän renkaan, hyppyboxeja, battle ropet, nyrkkeilysäkin, air biken, SkiErgot, soutulaitteen, wall ballit, slam ballit, hiekkasäkit, TRX:n, renkaat, tankoja, painoliivin, ab strapsit, kahvakuulia ja treenikuminauhoja. Alueella pidetään myös ohjattuja HYROX-tunteja ja valmennuksia.

HYROX on saksalaislähtöinen, Suomessa vielä uusi toiminnallisen voiman ja kestävyysharjoittelun yhdistävä, ns. hybridilaji laji. HYROX:ssa vuorotellaan erilaisia, monelle kuntoilijalle tuttuja liikkeitä yhdessä juoksun tai muun cardioharjoittelun kanssa. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja ne tehdään oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Ohjatuilla tunneilla syke nousee ja kehoa käytetään monipuolisesti. HYROX haastaa kehoa, mieltä, voimaa ja kestävyyttä. Jokainen voi tehdä omalla tasollaan ja yllättyä myönteisesti! HYROX on pyrkinyt laskemaan osallistumiskynnyksen mahdollisimman alas ja laji vetoaakin tavallisiin kuntoilijoihin. Tästä syystä laji on kasvanut ympäri maailmaa räjähdysmäisesti ja tulee jatkamaan kasvua.

Harjoittelun painopiste voi olla joko työkyky, kestävyys, voima tai näiden yhdistelmä. Yhden harjoituksen kesto on 20-90 minuuttia. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT), toiminnallisen harjoittelun, voiman ja kestävyysharjoittelun yhdistelmät ovat tehokkaimmat menetelmät monipuolisen HYROX-harrastajan kehittymiseen.