Palautumista tukevat palvelut

Löydät meiltä useita palautumista tukevia palveluita aktiiviliikkujille, urheilijoille ja kaikille, jotka haluavat voida paremmin.

Wellnesshoitolamme palvelee ajanvarauksella osoitteessa Kauppakatu 32 A 2. 

Varaa aika kätevästi nettiajanvarauksesta. Mikäli verkosta ei löydy sopivaa aikaa, voit tiedustella vapaita aikoja myös asiakaspalvelusta.

HIERONTA

Hieronta auttaa, kun sinulla on päänsärkyä, niska-, hartia-, tai selkäkipuja tai muita kiputiloja, jotka ovat voineet aiheutua esimerkiksi rankasta fyysisestä työstä, liiasta istumisesta tai kovasta fyysisestä ponnistelusta treeneissä. Hieronnalla voidaan poistaa lihaskireyksiä ja laukaista kehon eriasteisia jännityksiä. Voit valita kokovartalohieronnan, tai painotamme hieronnan haluamasi osa-alueeseen, esim. niska, hartiat, selkä tai jalat. 

Opiskelijahieronnat keväällä 2026:

• 30 min 29,00 €
• 45 min 35,00 €
• 60 min 39,00 €

Hinnasto:

• 30 min 42,00 €
• 45 min 52,00 €
• 60 min 62,00 €
• 90 min 89,00 €

Maksutapana hierontaan käy ePassin Hyvinvointi-, Edenred Hieronta ja Smartum Hierontaetu.

Meillä myös Leo Tenhumäen vastaanotto. Leon hinnasto ja ajanvaraus: Leon hieronta ja fysioterapia. Leo ottaa vastaan ePassin Hyvinvointimaksuja.

Hieronnan kontraindikaatiot eli milloin hierontaa ei tehdä: 

• tarttuvat iho- ja muut taudit
• kuume ja flunssa
• krapulaisena tai päihteiden alaisena
• hoitamaton syöpä ja tutkimattomat kasvaimet
• hemofilia (verenvuotosairaus) 
• suonikohjut
• ihotunnon menetys tai merkittävä alenema (esim. ääreishermostonhalvaus)
• sydänvika tai sen toiminnalliset häiriöt( tahdistin) - käsittely mahdollista istuen, mikäli vointi on muuten hyvä

Mikäli hieronnan sopivuus mietityttää, asia on hyvä varmistaa lääkäriltä ennen hierontaan tuloa.

 

NEUROSONIC 

Neurosonicin ohjelmien avulla kehoa ja mieltä voidaan joko rauhoittaa tai aktivoida. Valitse rentouttava ohjelma rauhoittumiseen ja unen laadun parantamiseen, ota nopeat tehonokoset kiireisen päivän keskellä tai buustaa vireystilaa ja aineenvaihduntaa aktivoivilla ohjelmilla. Palauttavat ohjelmat tukevat kehoa erityisesti urheilun jälkeen ja auttavat lihaksia palautumaan rasituksesta. Neurosonicin käyttö voi helpottaa niskahartiaseudun, alaselän ja lantion alueen kipuja, vähentää päänsärkyä, fibromyalgian ja reuman oireita sekä parantaa ääreisverenkiertoa. Lisäksi sitä voidaan käyttää ahdistuneisuuden, levottomuuden ja vaihdevuosioireiden hoitoon.

Stressin lievittyminen

Neurosonicin teknologia perustuu kehoon johdettuun matalataajuiseen värähtelyyn, joka vaikuttaa suoraan autonomiseen hermostoon. Värähtely stimuloi kehon hermopäätteitä ja sidekudoksia, mikä lähettää rauhoittavia viestejä keskushermostolle alhaalta ylöspäin - kehosta aivoihin. 

Laadukkaampi uni

Värähtely säätelee hermostoa stimuloimalla kehon aistireittejä, mikä aktivoi parasympaattisen hermoston ja tukee rauhoittumista, nukahtamista ja syvää unta. 

Palautuminen 

Neurosonicin värähtely aktivoi kehoa lempeästi edistäen palautumista ja aineenvaihduntaa levossa, ja voi vähentää turvotusta ja lihaskipuja (DOMS). 

Älä käytä Neurosonicia jos sinulla on: 

• akuutti tulehdustila joka voi levitä, esim. flunssa tai kuume (lihaksen tulehdus ei haittaa)
• akuutti välilevyn pullistuma
• akuutti veritulppa
• akuutti psykoosi tai maniaoireet
• akuutti syöpä
• sisäisen verenvuodon vaara
• olet raskaana
• rokotuspäivänä
• silmäleikkauksen jälkeen

Hinnasto:

• Lyhyt ohjelma 10-15 min 20 €
• Keskipitkä ohjelma 20-25 min 25 €
• Pitkä ohjelma 30-45 min 30 €

 

PALAUTUMISLAHKEET 

Kompressiolahkeet auttavat palautumista lisäämällä verenkiertoa ja vähentämällä lihasten kuormitustunnetta. Lahkeet täyttyvät paineilmalla (IPC = intermittent pneumatic compression) nilkasta ylöspäin. Paine etenee vaiheittain kohti reisiä. Tämä tehostaa veren ja imunesteen virtausta, vähentää turvotusta, lihasjäykkyyttä ja -kipua sekä tehostaa kuona-aineiden poistumista. Hoidon jälkeen jalat tuntuvat kevyemmiltä ja palautuneemmilta.

Paras ajankohta hoidolle treenin tai pelin jälkeen, illalla ennen nukkumaanmenoa tai matkustuksen jälkeen. 

Palautumislahkeista hyötyvät erityisesti

• juoksijat
• useita treenejä viikossa tekevät
• pallopelien pelaajat
• nuoret urheilijat
• seisomatyöntekijät

Älä käytä jos sinulla on 

• veritulppa
• vakava sydänsairaus
• hoitamaton verenpainetauti
• akuutti vamma tai tulehdus

Hinnasto:

• 10 min 10 €
• 20 min 15 €
• 30 min 20 €
• 40 min 25 €
• 50 min 30 €

 

X°CRYO™ HUIPPUKYLMÄHOITO

Cryotech Nordicin (CTN) X°Cryo™ on paikallinen kylmähoitolaite, jota käytetään yksilöllisiin hyvinvointiin liittyviin rajoitteisiin ja ongelmiin, kuten kivun, turvotuksen, tulehduksien ja urheiluvammojen hoitoon. Huippukylmähoito tarjoaa tehokkaan ja turvallisen hoidon paikallisesti hoidettavalle alueelle. Hoidossa kudosten lämpötilaa lasketaan paikallisesti alle 4 asteen, mikä saa aikaan hätätilan eli thermosokin, joka aktivoi kehon oman hälytysjärjestelmän. Tämän seurauksena keho alkaa tuottamaan hyvinvointia lisääviä entsyymejä ja hormoneja, jotka edesauttavat kehon parantumista ja palautumista. Hoidetun alueen lämpötilan nopea laskeminen johtaa verenkierron nopeutumiseen, mikä puolestaan johtaa nesteen poistumiseen alueelta sekä tulehdustilan helpottumiseen.

Huippukylmä soveltuu erilaisten tuki- ja liikuntaelinvaivojen ja kipujen hoitoon, sekä nyrjähdysten ja muiden pehmytkudosvaurioiden kuntoutukseen. Cryohoito voi myös vähentää erilaisista tulehduksellisista nivelsairauksista kärsivien oireita. Koska huippukylmäkäsittely vähentää tulehdustilaa, voivat esimerkiksi reuman oireet lieventyä säännöllisen hoidon avulla. 

Hyödyt

• Lievittää kipua
• Lisää liikkuvuutta
• Nopeuttaa aineenvaihduntaa
• Vähentää turvotusta ja nestekertymiä
• Nopeuttaa lihasten palautumista treenistä
• Vähentää maitohappoa
• Nopeuttaa toipumista vammoista ja leikkauksista
• Helpottaa kroonista kipua ja niveltulehduksia

Hoito soveltuu etenkin polvien, nilkkojen ja jalkaterien, ranteiden ja kyynärpäiden kiputilojen hoitoon. Myös alaselän kipujen sekä niskahartiseudun oireiden hoidossa on saatu hyviä tuloksia. Huippukylmähoitoa voi tehdä myös kasvoille cryofacial-maskilla. Kasvojen alueen kivun kylmähoito on tehokas keino mm. aknen ja prosiasiksen sekä migreenin ja päänsäryn hoidossa.

Huippukylmähoito on erityisen suosittua urheilijoiden lihashuollossa, kun erilaisista vammoista ja kovasta rasituksesta palautumista halutaan nopeuttaa. Urheilijat harjoittelevat tavoitteellisesti ja usein, joten palautumiseen on syytä kiinnittää huomiota.

Huippukylmähoito on täysin luonnollinen ja lääkkeetön apu moneen erilaiseen vaivaan. Hoidon teho on niin suuri, että usein jo 2-3 kertaa hoitokertaa riittää. 

Hinnasto:

• 1 x  X°Cryo™-hoito 32 € 
• 3 x  X°Cryo™-sarjakortti 82 €
• 5 x  X°Cryo™-sarjakortti 122 €

Maksutapana huippukylmähoitoon käy myös ePassin Hyvinvointi, Edenred Hieronta ja Smartum hierontaetu.

 

KINESIOTEIPPAUS

Kinesioteippaus on fysioterapiassa käytetty hoitomuoto ja monipuolinen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitomenetelmä. Kinesioteippausta käytetään mm. erilaisten kiputilojen lievitykseen, liikkeen ohjaamiseen, asennon korjaamiseen, turvotuksen vähentämiseen ja verenkierron lisäämiseen.

Kinesioteippaus on sensorinen eli aistimukseen ja tuntoon perustuva hoitomenetelmä, jossa fysioterapeutti kiinnittää potilaan iholle teippiä. Teippi vaikuttaa ihon reseptoreihin ja sitä kautta voidaan vaikuttaa muun muassa lihaskalvoihin (faskia) ja lihaksiin. Kinesioteippauksen erilaiset teippaustekniikat perustuvat teipin ihon kaltaisten ominaisuuksien hyödyntämiseen. Teippi on venyvää ja joustavaa sekä paremmin hengittävää kuin kova urheiluteippi. Se ei myöskään ärsytä ihoa ja on mukavampi käyttää. Kinesioteipin käyttöaika on noin 3–8 päivää, ja se kestää suihkussa käymisen ja saunomisen.

Hinnasto:

Kertateippaus (sisältää alkututkimisen) 32,00 €
Teippauksen uusiminen ja teippaus muun hoidon yhteydessä 19,00 €

Maksutapana teippaukseen käy myös ePassin Hyvinvointi, Edenred Hieronta ja Smartum Hierontaetu. 

 

FYSIOTERAPIA

Fysioterapeutti on liikkumisen, terveyden ja toimintakyvyn ammattilainen. Fysioterapian keskeisiä menetelmiä ovat terveyttä ja toimintakykyä edistävä ohjaus ja neuvonta, manuaalinen ja fysikaalinen terapia, teippaus, toimintakyvyn testaaminen ja ergonomia. Fysioterapiaan pääsee lääkärin lähetteellä tai ilman lähetettä.

Hinnasto:

• 30 min 52,00 €
• 45 min 62,00 €
• 60 min 72,00 €

 

Tiloissamme toimii myös Leon hieronta ja fysioterapia, Leo Tenhumäen hinnasto ja ajanvaraus tästä. Leo ottaa vastaan ePassin Hyvinvointimaksuja.