Pienryhmävalmennukset

ALKAVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET: 

RYHTILIIKE 23.8.-11.10.2022

Onko tavoitteenasi pudottaa muutama kilo ja palata takaisin ruotuun?

Fitillä alkaa elokuussa uusi painonhallintaan keskttyvä pienryhmä. Valmennuksen aikana saat joka viikko erilaisia suunniteltuja treenejä, tukea arjen ruokailujen hallintaan, tietoa painonhallinnasta sekä ryhmän tuen ja tsempin. Treenit ovat monipuolisia ja vaihtelevat kehonhuollosta kehonpainoharjoitteluun.

Ryhmä sopii juuri sinulle, jos säännöllisestä liikuntaharrastuksesta on vierähtänyt tovi tai haluat tukea painonpudotukseen. Valmennuksen alussa ja lopussa teemme pienet lihaskuntotestit. Valmennuksessa saat myös ruokavalion raamit ravinto-ohjeistuksen.

Tule mukaan ryhdistäytymään yhdessä! Ryhmä starttaa tiistaina 23.8. klo 18.15-19.15, valmennuksen kesto 8 viikkoa.

Valmentajana ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Jenni Hämäläinen.

Hinta: Fitin jäsenet 89 €/4vk, muut 99 €/4 vk.

Ilmoittautuminen: jennikatjawellness@gmail.com, 044 508 5555 tai verkkokaupassa (jäsenet). 

 

LUMOTION MAMA 1.9.-20.10.2022

Kun odottava äiti jumppaa, myös kasvava vauva jumppaa! Liikunta raskausaikana voi olla kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Oma liikkuminen muuttuu, kehon asento ja kolotukset ovat aivan toisenlaisia. Sekä tärkein - mitä on turvallista tehdä?

Lumotion Mama -pienryhmävalmennuksessa treenit on suunniteltu siten, että äidit pystyvät liikkumaan läpi raskauden, vahvistamaan kehon lihaskuntoa ja ylläpitämään liikkuvuutta. Hyvä kunto auttaa synnytyksessä sekä siitä palautumisessa.

Lumotion Mama -valmennus alkaa torstaina 1.9. klo 16.45, treenipaikkana Fit Varkaus.

Kesto 8 viikkoa, 60 min tapaamiset kerran viikossa ajalla 1.9.-20.10.2022.

Hinta: 99 €/4 vk.

Valmentajana äitiysliikuntavalmentaja Anu Painokangas

Ilmoittautuminen: anu@traininglumotion.fi, 050 3368 148 tai verkkokaupassa.

 

KUNTOSALIVALMENNUS ALKEET 20.9.-8.11.2022

Kuntosalivalmennus alkeet -pienryhmävalmennuksessa saat vahvan startin turvalliseen ja tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Valmennuksessa käydään huolella läpi kuntosalin peruslaitteet ja -liikkeet. Opit laitteiden säädöt, oikean tekniikan ja saat tuntuman oikeisiin lihaksiin. Lisäksi saat kuntosaliohjelman. Valmennus sopii kaiken ikäisille, aloittelijoille tai tauon jälkeen salille palaaville!

Kesto 8 viikkoa ajalla 20.9.-8.11.2022, tapaamiset Ole.Fitillä tiistaisin klo 17:30-18:30.

Valmentajana personal trainer Maria Hätinen.

Hinta: Fit Varkauden jäsenet 79 €/4 vk, muut 89 €/4 vk. 

Ilmoittautuminen: maria.hatinen@ole.fit, 046 950 3956 tai verkkokaupassa (jäsenet).

 

SENIORIT 21.9.-9.11.2022

Kehosta kannattaa pitää huolta koko eliniän, mutta varsinkin, kun ikää alkaa tulla lisää! Hyvä lihaskunto on toimintakyvyn perusta ja auttaa jaksamaan niin kuntosalilla kuin arjessakin!

Seniorit-pienryhmävalmennus on senioreiden oma matalan kynnyksen treeniryhmä, joka motivoi liikkumaan, antaa energiaa arkeen ja ylläpitää toimintakykyä! Senioreille suunnatussa valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa, kehonhallintaa ja tasapainoa. Virkistytään yhdessä mukavassa seurassa samalla kun kuntoillaan. Mitään kokemusta ei ennakkoon tarvitse, sillä kaikki tekniikat ja liikkeet opetellaan turvallisesti yhdessä.

Sisältää myös henkilökohtaisesti räätälöidyn kuntosaliohjelman!

Kesto 8 viikkoa ajalla 21.9.-9.11.2022, tapaamiset Ole.Fitillä keskiviikkoisin klo 12:30-13:30.

Valmentajana personal trainer Maria Hätinen.

Hinta: Fit Varkauden jäsenet 69 €/4 vk, muut 79 €/4 vk. 

Ilmoittautuminen: maria.hatinen@ole.fit, 046 950 3956 tai verkkokaupassa (jäsenet).

 

PENALTY BOX 22.9.-10.11.2022 (TÄYNNÄ)

Haluaisitko treenata valmentajan kanssa toiminnallisesti ja monipuolisesti ja kokeilla treenejä, jotka ovat supersuosittuja maailmalla? Samalla pudottaa painoa, kiinteytyä, lisätä kestävyyttä ja pitää treenatessa hauskaa?

Tässä valmennuksessa treenit keskittyvät plyometriseen harjoitteluun, joka kehittää räjähtävyyttä, reaktiokykyä, ketteryyttä sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoitukset ovat kokonaisvaltaisia, joten myös syke nousee. Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan, auttaa ja motivoi kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraa treenien edistymistä.

Valmennus toteutetaan modernisti hybridinä, joten voit osallistua treeneihin joko paikan päällä klubilla yhdessä muiden kanssa tai omatoimisesti missä tahansa. Näin treenit eivät jää myöskään väliin, mikäli et pääse mukaan yhteiseen tapaamiseen jollekin kerralle. 

8 viikon valmennuksen aikana saat helposti seurattavat treeniohjeet ohjelmointeineen, treeneissä tarvittavat välineet sekä vinkkejä treenejä tukevaan ravitsemukseen. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään testit, joilla selvitetään kunnon eri osa-alueiden kapasiteettia. 

Kesto 8 viikkoa ajalla 22.9.-10.11.2022, tapaamiset torstaisin klo 18-19 Ole.Fitillä. 

Valmentajana fysioterapeutti, functional trainer Katja Kaila.

Hinta: Fit Varkauden jäsenet 79 €/4 vk, muut 99 €/4 vk. 

 

PENALTY BOX II 27.9.-15.11.2022 

Nopeasti loppuunmyydyn valmennuksen lisäryhmä! 

Haluaisitko treenata valmentajan kanssa toiminnallisesti ja monipuolisesti ja kokeilla treenejä, jotka ovat supersuosittuja maailmalla? Samalla pudottaa painoa, kiinteytyä, lisätä kestävyyttä ja pitää treenatessa hauskaa?

Tässä valmennuksessa treenit keskittyvät plyometriseen harjoitteluun, joka kehittää räjähtävyyttä, reaktiokykyä, ketteryyttä sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoitukset ovat kokonaisvaltaisia, joten myös syke nousee. Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan, auttaa ja motivoi kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraa treenien edistymistä.

Valmennus toteutetaan modernisti hybridinä, joten voit osallistua treeneihin joko paikan päällä klubilla yhdessä muiden kanssa tai omatoimisesti missä tahansa. Näin treenit eivät jää myöskään väliin, mikäli et pääse mukaan yhteiseen tapaamiseen jollekin kerralle. 

8 viikon valmennuksen aikana saat helposti seurattavat treeniohjeet ohjelmointeineen, treeneissä tarvittavat välineet sekä vinkkejä treenejä tukevaan ravitsemukseen. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään testit, joilla selvitetään kunnon eri osa-alueiden kapasiteettia. 

Kesto 8 viikkoa ajalla 27.9.-15.11.2022, tapaamiset tiistaisin klo 16:15-17:15 Ole.Fitillä. 

Valmentajana personal trainer Maria Hätinen.

Hinta: Fit Varkauden jäsenet 79 €/4 vk, muut 99 €/4 vk. 

Ilmoittautuminen: maria.hatinen@ole.fit, 046 950 3956 tai verkkokaupassa (jäsenet).

 

Huomasithan myös verkkovalmennukset?!

Ajankohtaista

Uutinen

Fit Varkaus 4v synttäriviikko

Lue lisää »
Uutinen

Inbodymittaukset lauantaina 3.9.

Lue lisää »
Uutinen

Workshopit syksy 2022

Lue lisää »
Uutinen

VESIPOLKUPYÖRÄILY

Lue lisää »
Uutinen

iWall liikuttava kokemus

Lue lisää »
Uutinen

Pienryhmävalmennukset

Lue lisää »
Uutinen

Tuntimuutoksia

Lue lisää »
Uutinen

Asiakastiedote

Lue lisää »
Uutinen

Virtuaalituntien käyttöohjeet

Lue lisää »
Uutinen

Les Mills+

Lue lisää »