Ohjattujen tuntien tuntimuutokset

Keskiviikkona 27.5. klo 18:00 LES MILLS SPRINT 30' virtuaalituntina.
Perjantaina 29.5. ei ole klo 16:45 Aerial Strength to Serenity tuntia. Klo 16:45 LES MILLS BODYSTEP kesto 45 min / Heidi K.
Lauantaina 30.5. klo 11:55 LES MILLS YOGA Hathan tilalla Fascia Method 45' / Heidi K.
Sunnuntaina 31.5. klo 19:00 LES MILLS YOGA Yinin tilalla Fascia Method 45' / Heidi K.
Keskiviikkona 3.6. klo 17:00 Barren tilalla LES MILLS PILATES 45' / Mira.
Keskiviikkona 10.6. klo 17:00 Barren tilalla LES MILLS PILATES 45' / Mira.
Perjantaina 12.6. klo 11:40 Fascia Methodin tilalla LES MILLS YOGA Hatha 30' / Katja ja klo 18:00 Yin Yogan tilalla LES MILLS YOGA Yin 45' / Katja.
Keskiviikkona 17.6. klo 17:00 Barren tilalla LES MILLS PILATES 45' / Mira.
Juhannuksen aatonaattona to 18.6. ei iltatunteja LES MILLS SHAPES ja LES MILLS BODYCOMBAT.
Juhannuksena pe 19.6. - su 21.6. ei ohjattuja tunteja.
Keskiviikkona 24.6. klo 17:00 Barren tilalla LES MILLS PILATES 45' / Mira.
Perjantaina 26.6. klo 18:00 Yin Yogan tilalla LES MILLS YOGA Yin 45' / Katja.
Sunnuntaina 5.7. klo 18:40 LES MILLS YOGA Hathan tilalla Fascia Method 45' / Heidi K.
Sunnuntaina 19.7. klo 18:40 LES MILLS YOGA Hathan tilalla Fascia Method 45' / Heidi K.
Sunnuntaina 2.8. klo 18:40 LES MILLS YOGA Hathan tilalla Fascia Method 45' / Heidi K.

Ajankohtaista - up to date

Uutinen

Workshopit ja pienryhmä-valmennukset

17.06.2025

ALKAVAT VALMENNUSRYHMÄT JA WORKSHOPIT

Tulossa pian!

MENOSSA OLEVAT VALMENNUSRYHMÄT JA WORKSHOPIT

Asiakaspalautteita aiemmista valmennuksista ja ryhmistä:

"Valmennuksessa parasta oli monipuolisuus sekä hyvä, tsemppaava valmentaja. Kaikki on suunniteltu valmiiksi, ei tarvitse itse miettiä onko tämä kehittävää."

"Valmennus oli asiantuntevaa. Pystyin luottamaan siihen, että valmennus vie kehitystäni eteenpäin hallitusti."

"Monipuolisia treenejä sekä intensiteetin että sisällön suhteen. Mielenkiinto pysyi yllä, kun ei koskaan tiennyt mitä seuraavaksi on edessä."

"Yhteistreenit valmennuksen parasta antia - niitä odotti aina kovasti. Itsestään saa paljon enemmän irti porukassa ja valmentajan tuella!"

"Valmennukseen osallistuminen on ollut yksi elämäni parhaita päätöksiä. Hiljalleen omaan tahtiin kohti parempaa kuntoa, laadukkaan valmennuksen tukemana."

"Erittäin ammattitaitoinen, kannustava valmentaja ja monipuolisia treenejä! Valmennuksessa ammattitaitoinen näkökulma, joka treenissä jokainen sai haastaa itsensä omalla tasollaan."

"Parasta oli ammattitaitoinen valmennus = valmentajat. Tuli tunne, että meihin oli panostettu ja mietitty tarkkaan jokainen harjoitus."

"Näin haastavaan treeniin ei olisi ilman valmentajaa ja koko ryhmän tukea pystynyt. Aivan mahtava fiilis, kun huomasi selvästi oman kehittymisen valmennuksen aikana!"

"Tämä valmennus oli iso sijoitus tulevaisuuteen! Uusia valmennuksia kun ilmaantuu ne löytyvät myös omasta kalenterista!"

"Upea matka, jonka aikana kasvoin fyysisesti ja henkisesti. Kiva ryhmä, jota jäin kaipaamaan, mutta onneksi tätä voi jatkaa!"

"Uusia taitoja, itsensä ylittämistä,huippuvalmentaja, mahtava ryhmä. Mitä sitä muuta voi toivoa! Ja että vielä kehitystäkin tapahtui valmennuksen aikana. Tää piristi mun syksyä ihan mielettömästi ja olen tuntenut itseni jotenkin erityisen virkeäksi!"

"Valmennus oli todellakin sitä mitä oli luvattu! Itsensä ylittämistä ja haastamista sekä omien rajojen siirtämistä! Lisäksi meillä oli huippu ryhmä ja huikea kannustava, asiansa osaava valmentaja. IHAN PARASTA!"

"Valmennuksessa parasta oli omien voimavarojen löytyminen."

"En olisi kyllä yksin pystynyt juoksua kehittämään näin hyvin. Hyvien ohjeiden ja yhteistreenien ansioista pystyi haastamaan itseä. Plussana havaitsin, että myös niska ja hartiat pysyivät paremmassa kunnossa juoksutreenien aikana. Eipä olisi tuotakaan hyötyä äkkiseltään uskonut."

"Valmennus oli tosi monipuolinen ja oman itsensä pystyi ylittämään joka viikko uudestaan. Valmennukseen ei kyllästynyt, vaan motivaatio säilyi ja jopa kasvoi. Tämä oli asiansa osaavan ja innostavan valmentajan sekä mukavan ryhmän ansiota."

"Yllätti mihin kaikkeen itse kykenee ja pystyy, kun vaan uskaltaa kokeilla, valmentajan ja ryhmän tuella ja tsempillä!"

"Treenin tehokkuus yllätti, tuloksia tuli lyhyessä ajassa!"

"Teorian määrä ja laatu oli positiivinen yllätys. Myös se miten tiukatkin treenit voivat olla hauskoja ja monipuolisia."

"Tähän jäi koukkuun, lähtisin ehdottomasti mukaan uudestaan!"

"Kaiken kaikkiaan tosi huippu valmennus, joka toi arkeen piristystä pimeän ja pitkän syksyn ajan."

"Pienryhmässä tekeminen on niin kivaa! Nyt jo useampi valmennus takana, ja varmasti osallistun vastaaviin tulevaisuudessakin. Liikkumisen ilon löytää aina teidän avulla!"

Lue lisää »

Uutinen

HYROX Simulaatio

09.09.2024

HYROX Race Simulation -tapahtumassamme pääset kokeilemaan, miltä HYROX:ssa kisaaminen tuntuu. Vakioitu HYROX-kilpailu alkaa 1 kilometrin juoksulla, jota seuraa yksi toiminnallinen harjoite. Tämä toistetaan 8 kertaa ja lopputulemana on 8 km juoksua ja 8 toiminnallista harjoitetta.

Kuka voi osallistua?

HYROX on KAIKILLE! Jokainen voi tehdä sen omalla tasollaan ja haastaa ensisijaisesti itsensä. Monta erilaista valittavissa olevaa kategoriaa tekee HYROX-simulaatiosta sopivan jokaiselle kuntotasosta riippumatta!

Pro, yleinen ja parisarjat:

SINGLE OPEN - Haastava mutta tehtävissä oleva kisasetti ilman aikalimittejä.

SINGLE PRO - Kokeneemmalle tai haastetta haluavalle Hyrox -harrastajalle! Kisakonsepti on muuten sama, mutta lisähaastetta tulee yleistä sarjaa isommista painoista.

DOUBLES OPEN - Parikisassa molemmat juoksevat kilometrit yhdessä, mutta toiminnalliset pisteet saa jakaa parin kanssa haluamallaan tavalla.

DOUBLES PRO - Parikisa pro-painoilla. Molemmat juoksevat kilometrit yhdessä, mutta toiminnalliset pisteet saa jakaa parin kanssa haluamallaan tavalla.

MIXED DOUBLES - Sekasarjassa käytetään miesten open painoja. Molemmat juoksevat kilometrit yhdessä, mutta toiminnalliset pisteet saa jakaa parin kanssa haluamallaan tavalla.

HYROX RACE (yli 16 v):

(painot: naiset/miehet/pro)

1 km juoksu
1 km SkiErg
1 km juoksu
50 m kelkan työntö (102kg/152kg/202kg)
1 km juoksu
50 m kelkan veto (78kg/103kg/153kg)
1 km juoksu
80 m burpeeloikat eteenpäin
1 km juoksu
1 km soutu
1 km juoksu
200 m kahvakuulien kanto (2 x 16kg/24kg/32kg)
1 km juoksu
100 m askelkyykkykävely (10kg/20kg/30kg)
1 km juoksu
100 x wall ball -heitot (4kg/6kg/9kg)

Juoksuosuudet tehdään juoksumatolla käyttäen 2% ylämäkikulmaa.

HYROX Simulaatio tulokset:

NAISET SINGLE OPEN:

1. Mustonen Heidi, Varkaus 1:01:06
2. Lahikainen Johanna, Vaajakoski 1:15:13
3. Welin Karoliina, Varkaus 1:16:00
4. Koistinen Sari, Varkaus 1:31:43
5. Heiskanen Anne, Varkaus 1:44:33

MIEHET SINGLE OPEN:

1. Mustonen Joonas, Varkaus 1:07:47
2. Torvinen Antti, Varkaus 1:13:11
3. Ruuskanen Jyri, Varkaus 1:18:15
4. Kettunen Jani, Varkaus 1:22:35
5. Kantelinen Juuso, Kaislastenlahti 1:31:11
6. Martikainen Tuomo, Varkaus 1:43:41

MIEHET SINGLE PRO:

1. Tuovinen Teemu, Kuopio 1:18:03
2. Torvinen Antti, Varkaus 1:23:50
3. Tuovinen Timo, Varkaus 1:24:48
4. Martikainen Tuomo, Varkaus 1:39:48

NAISET DOUBLES OPEN:

1. Hämäläinen Reetta ja Judin Jenni, Sulkava 1:02:50
2. Fihlman Heidi ja Kettunen Tiina, Varkaus 1:14:50
3. Hautakangas Emmi ja Hautakangas Katri, Helsinki 1:16:18
4. Vattulainen Julia ja Vartiainen Sonja, Joensuu 1:16:27
5. Rautiainen Hannele ja Keromaa Piitu, Toivala 1:16:39
6. Karjalainen Asta ja Mäenpää Iida-Maria, Rantasalmi/Savonlinna 1:23:52
7. Murtonen Sari ja Timonen Sanna, Kuopio/Ristiina 1:26:18
8. Simola Aino ja Pääkkönen Jenni, Kuopio 1:26:19
9. Heiskanen Anne ja Heiskanen Amanda, Varkaus 1:40:09
10. Stenman Milla ja Turunen Henna, Varkaus 1:41:51
11. Markkanen Carolina ja Eronen Jonna, Kuopio 1:47:33

MIEHET DOUBLES OPEN:

1. Kosunen Antti ja Pakarinen Jarkko, Varkaus 1:09:34

MIXED DOUBLES:

1. Luukkonen Mika ja Mykrä Anna-Sofia, Tampere 1:24:52
2. Ollonen Jani ja Ollonen Anne, Varkaus 1:26:28
3. Gustafsson Taina ja Huuhka Sami, Varkaus 1:28:10

Lue lisää »

Uutinen