Pienryhmävalmennukset
Kaikki valmennukset voit maksaa liikuntaeduilla (epassi, Smartum, Edenred). Myös verkkokaupassa käy epassi ja Smartum.
MENOSSA OLEVAT VALMENNUSRYHMÄT:
HYROX RACE II 13.8.-26.10.2024
Miltä kuulostaa burpeet, kelkantyöntö, kelkanveto, wall balls, sandbag kyykyt, SkiErg, soutu, juokseminen ja toiminnallinen voimaharjoittelu? Hyrox joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. Jos kiljaisit ilosta, tsekkaapa tämä kysytty, uudestaan alkava pienryhmävalmennus, jossa parannetaan suorituskykyä monipuolisin metodein!
12 viikon progressiivinen ohjelmointi, 1-2 yhteistä tapaamista viikossa, tapaamisen kesto 60-90 min. Jokainen treeniviikko sisältää kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Yhteiset tapaamiset tiistaisin klo 18:30 sekä lauantaisin klo 13. Lisäksi valmennuksen aikana tehdään omatoimisia treenejä, kukin omien kehityskohteiden osalta.
Treenit ovat mieltä ja fysiikkaa haastavia, joten tämä valmennus sopii erityisesti jo hyvän peruskunnon hankkineille tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään. Valmennus on 2nd edition ja työstetty entistä ehommaksi aiempaan vastaavaan pienryhmävalmennukseen osallistuneiden palautteiden pohjalta. Valmennus sopii lajiin vasta tutustuville, mutta uudistetun sisältönsä vuoksi myös jo aiempaan Hyrox Race -pienryhmään osallistuneille.
Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan, auttaa ja motivoi kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraa treenien edistymistä. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestit The Hyrox Physical Fitness Test P’F”T.
Hyroxissa jokainen haastaa ensisijaisesti itsensä, mutta tämä valmennus antaa myös hyvät valmiudet osallistua seuraavaan HYROX Race Dayhin ja/tai lähteä kisaamaan lajissa kansainvälisesti.
Fit Varkauden jäsenhinta 99 €/4 vk, muut 119 €/4 vk.
Valmentajana fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti ja HYROX Coach Katja Kaila.
Lisätiedot katja.kaila@ole.fit
ALKAVAT VALMENNUSRYHMÄT:
HYROX YOUNGSTARS 7.11.-5.12.2024
HYROX on uusi, maailmalla erittäin suosittu urheilulaji kaikille. Se on yhdistelmä kestävyyslajeja, kuten soutu, hiihto ja juoksu sekä toiminnallisia yksinkertaisia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Laji on hikinen, hauska, koukuttava ja sopii aivan jokaiselle!
Aikuisten ohjattujen HYROX-tuntien ohella Fitillä starttaa 10-13-vuotiaille suunnattu HYROX Youngstars-ryhmä. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 15:45-16:30 ajalla 7.11.-5.12.2024. Youngstarsien valmentajana toimii HYROX Coach, kilpajuoksija Heidi Mustonen. Hänellä on pitkä kokemus lasten ja nuorten valmentamisesta, joten luvassa on nuorille aivan mahtavan hauska ja kehittävä uusi harrastus!
Hinta: 65 €
Otamme ryhmään enintään 12 nuorta, jotta kaikki ehtivät saada yksilöllistä valmennusta.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: varkaus@ole.fit tai verkkokaupassa.
Asiakaspalautteita aiemmista pienryhmistä:
- "Monipuolisia treenejä sekä intensiteetin että sisällön suhteen. Mielenkiinto pysyi yllä, kun ei koskaan tiennyt mitä seuraavaksi on edessä."
- "Yhteistreenit valmennuksen parasta antia - niitä odotti aina kovasti. Itsestään saa paljon enemmän irti porukassa ja valmentajan tuella!"
- "Erittäin ammattitaitoinen, kannustava valmentaja ja monipuolisia treenejä! Valmennuksessa ammattitaitoinen näkökulma, joka treenissä jokainen sai haastaa itsensä omalla tasollaan."
- "Parasta oli ammattitaitoinen valmennus = valmentajat. Tuli tunne, että meihin oli panostettu ja mietitty tarkkaan jokainen harjoitus."
- "Näin haastavaan treeniin ei olisi ilman valmentajaa ja koko ryhmän tukea pystynyt. Aivan mahtava fiilis, kun huomasi selvästi oman kehittymisen valmennuksen aikana!"
- "Tämä valmennus oli iso sijoitus tulevaisuuteen! Uusia valmennuksia kun ilmaantuu ne löytyvät myös omasta kalenterista!"
- "Upea matka, jonka aikana kasvoin fyysisesti ja henkisesti. Kiva ryhmä, jota jäin kaipaamaan, mutta onneksi tätä voi jatkaa!"
- "Uusia taitoja, itsensä ylittämistä,huippuvalmentaja, mahtava ryhmä. Mitä sitä muuta voi toivoa! Ja että vielä kehitystäkin tapahtui valmennuksen aikana. Tää piristi mun syksyä ihan mielettömästi ja olen tuntenut itseni jotenkin erityisen virkeäksi!"
- "Valmennus oli todellakin sitä mitä oli luvattu! Itsensä ylittämistä ja haastamista sekä omien rajojen siirtämistä! Lisäksi meillä oli huippu ryhmä ja huikea kannustava, asiansa osaava valmentaja. IHAN PARASTA!"
- "Valmennuksessa parasta oli omien voimavarojen löytyminen."
- "En olisi kyllä yksin pystynyt juoksua kehittämään näin hyvin. Hyvien ohjeiden ja yhteistreenien ansioista pystyi haastamaan itseä. Plussana havaitsin, että myös niska ja hartit pysyivät paremmassa kunnossa juoksutreenien aikana. Eipä olisi tuotakaan hyötyä äkkiseltään uskonut."
- "Valmennus oli tosi monipuolinen ja oman itsensä pystyi ylittämään joka viikko uudestaan. Valmennukseen ei kyllästynyt, vaan motivaatio säilyi ja jopa kasvoi. Tämä oli asiansa osaavan ja innostavan valmentajan sekä mukavan ryhmän ansiota."
- "Yllätti mihin kaikkeen itse kykenee ja pystyy, kun vaan uskaltaa kokeilla, valmentajan ja ryhmän tuella ja tsempillä!"
- "Treenin tehokkuus yllätti, tuloksia tuli lyhyessä ajassa!"
- "Teorian määrä ja laatu oli positiivinen yllätys. Myös se miten tiukatkin treenit voivat olla hauskoja ja monipuolisia."
- "Tähän jäi koukkuun, lähtisin ehdottomasti mukaan uudestaan!"
- "Kaiken kaikkiaan tosi huippu valmennus, joka toi arkeen piristystä pimeän ja pitkän syksyn ajan."
- "Pienryhmässä tekeminen on niin kivaa! Nyt jo useampi valmennus takana, ja varmasti osallistun vastaaviin tulevaisuudessakin. Liikkumisen ilon löytää aina teidän avulla!"
Huomasithan myös verkkovalmennukset