Pienryhmävalmennukset 2024

Kaikki valmennukset voit maksaa liikuntaeduilla (epassi, Smartum, Edenred). Myös verkkokaupassa käy epassi ja Smartum.

MENOSSA OLEVAT VALMENNUSRYHMÄT:

HYROX SUMMER BOOTCAMP 5.6.-21.8.2024

Tuntuuko juokseminen väkinäiseltä, kehitystä on vaikea saada tai kehoon syntyy juostessa kipuja tai jumeja?

Toiveet on kuultu! Kehitimme upouuden valmennuksen, jossa keskitytään nimenomaan juoksun parantamiseen!

Kuten kaikilla muillakin HYROX-stationeilla, haluamme olla juoksuosioissa niin tehokkaita ja nopeita kuin mahdollista. Tässä juoksuun keskittyvässä 12 viikon pienryhmävalmennuksessa opimme tehostamaan energian käyttöä, lisäämään eteenpäin työntävää horisontaalista voimaa ja juoksemaan taloudellisesti hyvällä tekniikalla.

Peruskestävyysharjoittelu on koko suorituskyvyn pohja. Yhdistelemme vauhtikestävyyttä parantavia osioita matalatehoiseen treeniin. Teemme myös liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteita sekä juoksua tehokkaasti kehittäviä toiminnallisia lihaskuntotreenejä. Luvassa on hauskaa ja rentoa yhdessä tekemistä, vaikka haemme juoksuun myös vauhtia ja tehoja ja totutamme kehoa juoksemaan väsyneenä.

Treenit keskiviikkoisin klo 18-19:30 Keskuskentällä ajalla 5.6.-21.8.2024. Säävaraus.

Fit Varkauden jäsenhinta 79 € / 4 vk, muut 99 € / 4 vk.

Valmentajina fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti, HYROX Coach Katja Kaila sekä kilpajuoksija, Pro-sarjan HYROX Athlete Heidi Mustonen.

Lisätiedot: katja.kaila@ole.fit.

 

ALKAVAT VALMENNUSRYHMÄT:

HYROX RACE II 13.8.-26.10.2024 (TÄYNNÄ)

Miltä kuulostaa burpeet, kelkantyöntö, kelkanveto, wall balls, sandbag kyykyt, SkiErg, soutu, juokseminen ja toiminnallinen voimaharjoittelu? Hyrox joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. Jos kiljaisit ilosta, tsekkaapa tämä kysytty, uudestaan alkava pienryhmävalmennus, jossa parannetaan suorituskykyä monipuolisin metodein!

12 viikon progressiivinen ohjelmointi, 1-2 yhteistä tapaamista viikossa, tapaamisen kesto 60-90 min. Jokainen treeniviikko sisältää kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Yhteiset tapaamiset tiistaisin klo 18:30 sekä lauantaisin klo 13. Lisäksi valmennuksen aikana tehdään omatoimisia treenejä, kukin omien kehityskohteiden osalta.

Treenit ovat mieltä ja fysiikkaa haastavia, joten tämä valmennus sopii erityisesti jo hyvän peruskunnon hankkineille tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään. Valmennus on 2nd edition ja työstetty entistä ehommaksi aiempaan vastaavaan pienryhmävalmennukseen osallistuneiden palautteiden pohjalta. Valmennus sopii lajiin vasta tutustuville, mutta uudistetun sisältönsä vuoksi myös jo aiempaan Hyrox Race -pienryhmään osallistuneille.

Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan, auttaa ja motivoi kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraa treenien edistymistä. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestit The Hyrox Physical Fitness Test P’F”T (viikoilla 32 ja 44).

Hyroxissa jokainen haastaa ensisijaisesti itsensä, mutta tämä valmennus antaa myös hyvät valmiudet osallistua seuraavaan HYROX Race Dayhin ja/tai lähteä kisaamaan lajissa kansainvälisesti.

Fit Varkauden jäsenhinta 99 €/4 vk, muut 119 €/4 vk.

Valmentajana fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti ja HYROX Coach Katja Kaila.

 

HYROX VOIMA 20.9.-11.10.2024

Uusi 4 viikon valmennus, jossa kehitetään HYROX:n lajiomaista toiminnallista voimaa. Saat monipuolisuutta harjoitteluusi ja opit millaisia voimaharjoitteita sinun kannattaa tehdä kehittääksesi suorituskykyäsi ja tekniikkaasi HYROX:n toiminnallisilla pisteillä sekä cardio-osuuksilla.

1 yhteinen tapaaminen viikossa perjantaisin klo 18-19:30.

Fit Varkauden jäsenhinta 105 €, muut 125 €.

Valmentajana fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti ja HYROX Coach Katja Kaila.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot katja.kaila@ole.fit tai verkkokaupassa.

 

KUNTOSALI STARTTI 29.9.-27.10.2024

Tämä 5 viikon pienryhmävalmennus on sinua varten jos

  • kuntosaliharjoittelu on sinulle vielä uutta
  • haluat oppia kuntosaliharjoittelun perusteet
  • haluat oppia turvalliset tavat ja oikean tekniikan harjoitteluun

Pienryhmässä on mukava ja matala kynnys aloittaa kuntosaliharrastus ja saada treenaamiseen motivaatiota valmentajan sekä ryhmäläisten tuella. Viikottainen yhteistreeni auttaa löytämään salilla käymiseen hyvän rytmin ja helpottaa jatkamaan säännöllisesti jakson jälkeenkin!

Kurssi sisältää:

  • Kuntosaliohjelman, joka käydään läpi kurssin aikana.
  • Monipuolisen ohjeistuksen kuntosalilaitteiden tehokkaaseen käyttöön sekä vapaiden painojen hyödyntämisen osana treenikokonaisuuksia.
  • Kerran viikossa 60 min tapaamisen, jossa tehdään yhteistreeni vaihtuvalla teemalla.
  • Ohjeet lämmittelyyn, kuntosaliharjoitteluun, loppuverryttelyyn ja lihashuoltoon.

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan asiakkaiden lähtötilanne ja treenit sovitetaan jokaiselle ryhmään kuuluvalle sopivaksi niin, että niistä löytyy sopiva määrä haastetta kutakin yksilöä kohden.

Hinta 129 €.

Valmentajana personal trainer, liikunnanohjaaja Aada Laamanen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: aadaliikuntaneuvoja@gmail.com tai verkkokaupassa.

 

Asiakaspalautteita aiemmista pienryhmistä:

  • "Monipuolisia treenejä sekä intensiteetin että sisällön suhteen. Mielenkiinto pysyi yllä, kun ei koskaan tiennyt mitä seuraavaksi on edessä."
     
  • "Erittäin ammattitaitoinen, kannustava valmentaja ja monipuolisia treenejä! Valmennuksessa ammattitaitoinen näkökulma, joka treenissä jokainen sai haastaa itsensä omalla tasollaan."
     
  • "Näin haastavaan treeniin ei olisi ilman valmentajaa ja koko ryhmän tukea pystynyt. Aivan mahtava fiilis, kun huomasi selvästi oman kehittymisen valmennuksen aikana!"
     
  • "Tämä valmennus oli iso sijoitus tulevaisuuteen!  Uusia valmennuksia kun ilmaantuu ne löytyvät myös omasta kalenterista!"
     
  • "Upea matka, jonka aikana kasvoin fyysisesti ja henkisesti! Kiva ryhmä, jota jäin kaipaamaan, mutta onneksi tätä voi jatkaa!"
     
  • "Uusia taitoja, itsensä ylittämistä,huippuvalmentaja, mahtava ryhmä. Mitä sitä muuta voi toivoa! Ja että vielä kehitystäkin tapahtui valmennuksen aikana. Tää piristi mun syksyä ihan mielettömästi ja olen tuntenut itseni jotenkin erityisen virkeäksi!"
     
  • "Valmennus oli todellakin sitä mitä oli luvattu! Itsensä ylittämistä ja haastamista sekä omien rajojen siirtämistä! Lisäksi meillä oli huippu ryhmä ja huikea kannustava, asiansa osaava valmentaja. IHAN PARASTA!"
     
  • "Valmennuksessa parasta oli omien voimavarojen löytyminen."
     
  • "Valmennus oli tosi monipuolinen ja oman itsensä pystyi ylittämään joka viikko uudestaan. Valmennukseen ei kyllästynyt, vaan motivaatio säilyi ja jopa kasvoi. Tämä oli asiansa osaavan ja innostavan valmentajan sekä mukavan ryhmän ansiota."
     
  • "Yllätti mihin kaikkeen itse kykenee ja pystyy, kun vaan uskaltaa kokeilla, valmentajan ja ryhmän tuella ja tsempillä!"
     
  • "Treenin tehokkuus yllätti, tuloksia tuli lyhyessä ajassa!"
     
  • "Teorian määrä ja laatu oli positiivinen yllätys. Myös se miten tiukatkin treenit voivat olla hauskoja ja monipuolisia."
     
  • "Tähän jäi koukkuun, lähtisin ehdottomasti mukaan uudestaan!"
     
  • "Kaiken kaikkiaan tosi huippu valmennus, joka toi arkeen piristystä pimeän ja pitkän syksyn ajan."
     
  • Palautekyselyssä 99 % pienryhmään osallistuneista suosittelisi pienryhmävalmennusta muille erittäin todennäköisesti.

 

Huomasithan myös verkkovalmennukset

Ajankohtaista - up to date

Uutinen

SUPERKUUN DIGI-DETOX & ÄÄNIMALJARISTEILY

Lue lisää »
Uutinen

Kampanja - Heinädiili

Lue lisää »
Uutinen

Ulkotreenit ja vilttikirppis

Lue lisää »
Uutinen

Treenaa kesällä vieraissa

Lue lisää »
Uutinen

Aerial Yin Yoga ja äänimaljarentoutus -workshop

Lue lisää »
Uutinen

Pienryhmävalmennukset 2024

Lue lisää »
Uutinen

Ohjattujen tuntien tuntimuutokset - changes in group exercise classes

Lue lisää »
Uutinen

Mobiilisovellus - mobile app

Lue lisää »
Uutinen

HYROX Race Simulation 9.11.

Lue lisää »
Uutinen

iWall liikuttava kokemus - moving experience

Lue lisää »