Katja Kaila

Olen fysiikkavalmentaja, mentaalivalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti ja HYROX Performance Coach. Olen opiskellut Jyväskylän yliopistossa liikunta- ja terveystieteiden tiedekunnassa liikuntalääketiedettä sekä valmennus- ja testausoppia. Lisäksi olen täydennyskouluttautunut mm. urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.

Valmennukseni perustuu uskoon siitä, että kestävä kehitys syntyy itsetuntemuksesta, johdonmukaisuudesta, luottamuksesta ja yksilön omasta vastuusta. Olen vuosien aikana opiskellut johtamista sekä osallistunut erilaisiin johtamisvalmennuksiin. Olen huomannut, että valmentamisessa ja johtamisessa on paljon samaa; molemmissa autetaan ihmisiä kehittymään, tunnistamaan omat vahvuutensa ja selviytymään haasteista ilman, että heidän puolestaan tehdään kaikki päätökset.

Tällä hetkellä johdan kahta tiimiä ja valmennan hyvin erilaisia ihmisiä kuntoliikkujista kilpaurheilijoihin. Pitkä kokemus on muokannut käsitystäni ihmisen suorituskyvystä ja henkilökohtaisesta kehityksestä ja opettanut, että onnistunut valmennus ei ole pelkästään fyysisten tulosten saavuttamista. Kyse on myös itseluottamuksen, kurinalaisuuden, resilienssin ja itsenäisen ajattelun kehittämisestä. Tämän vuoksi valmennukseni korostaa järkevää ja johdonmukaista harjoittelua, pitkäjänteistä kehitystä sekä oivalluttamista sen sijaan, että antaisin valmiita vastauksia. Valmentajan roolini ei ole ainoastaan laatia harjoitusohjelmia tai antaa neuvoja, vaan myös auttaa asiakkaita ymmärtämään, miksi tiettyjä asioita tehdään ja kuinka pienet päivittäiset tavat luovat ajan myötä merkittävää muutosta. Tämä tarkoittaa ihmisten opettamista ajattelemaan kriittisesti, ymmärtämään omaa kehoaan ja mieltään sekä tekemään tietoisia päätöksiä itse. Sekä johtamisessa että valmennuksessa voimaannuttaminen on arvokkaampaa kuin kontrollointi.

Yksi valmennukseni tärkeimmistä perusajatuksista on se, että jokaisella ihmisellä on potentiaalia kehittyä, kun hänelle tarjotaan oikeanlainen ympäristö, ohjaus ja tuki. Kehitys ei kuitenkaan synny oikoteiden tai pikaratkaisujen kautta. Todellinen edistyminen vaatii kärsivällisyyttä, sitoutumista ja luottamusta prosessiin. Uskon asiakkaiden ohjaamiseen kriittiseen ajatteluun ja omien ratkaisujen löytämiseen. Tämä luo syvempää oppimista ja lisää pitkäaikaista sitoutumista. Esimerkiksi jos asiakas kamppailee palautumisen tai motivaation kanssa, saatan esittää reflektoivia kysymyksiä sen sijaan, että heti kertoisin mitä tehdä. Kysymykset kuten ”Mikä mielestäsi vaikuttaa energiatasoihisi?” tai ”Mitkä toimintatavat ovat aiemmin auttaneet sinua onnistumaan?” lisäävät itsetuntemusta ja vastuunottoa. Kokemukseni mukaan ihmiset sitoutuvat muutokseen paremmin silloin, kun he kokevat itse osallistuneensa prosessiin aktiivisesti.

Mentaalivalmentajana uskon myös siihen, että ajatukset, tunteet ja fyysinen suorituskyky ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Asiakkaat keskittyvät usein pelkästään fyysiseen harjoitteluun, vaikka myös mentaaliset taidot, kuten itseluottamus, keskittyminen, tunteiden hallinta ja resilienssi, ovat yhtä tärkeitä. Pyrin siksi auttamaan asiakkaita kehittymään sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi stressinhallintakeinojen opettamista, kilpailuihin valmistautumista mentaalisesti tai rajoittavien uskomusten tunnistamista. Tavoitteeni on luoda tasapainoista kehitystä, jossa fyysiset ja psyykkiset ominaisuudet tukevat toisiaan.

Käytännön valmennustilanteissa arvostan selkeää viestintää, johdonmukaisuutta ja tutkimusnäyttöön perustuvia menetelmiä. Harjoittelun tulee olla loogista ja nousujohteista. Pyrin välttämään tarpeetonta monimutkaisuutta ja keskityn sen sijaan kestävään tekemiseen, jota asiakkaat voivat ylläpitää pitkällä aikavälillä. Kehityksen tulee olla systemaattista, yksilöllistä ja merkityksellistä. Vaikka mitattavat tulokset, kuten voiman lisääntyminen, kivun väheneminen, parempi suorituskyky tai kilpailumenestys ovat tärkeitä, en määrittele onnistumista pelkästään numeroiden kautta. Mittaan onnistumista myös ajattelutavan, itseluottamuksen, kurinalaisuuden ja itsetuntemuksen kehittymisen kautta. Esimerkiksi asiakas, joka oppii luottamaan prosessiin, ottamaan vastuuta omista tavoistaan ja kehittää terveempiä ajattelumalleja, on saavuttanut merkittävää kehitystä, vaikka fyysiset tulokset näkyisivät vasta myöhemmin.

Jokainen asiakas on erilainen fyysisesti, psyykkisesti, emotionaalisesti ja sosiaalisesti. Tämän vuoksi valmennus ei voi perustua yhteen malliin. Kahdella ihmisellä voi olla sama tavoite, mutta täysin erilaiset keinot sen saavuttamiseen. Jotkut tarvitsevat enemmän rakennetta ja vastuullisuutta, kun taas toiset hyötyvät suuremmasta autonomiasta ja reflektiosta. Osa reagoi hyvin suoraan palautteeseen, kun taas toiset tarvitsevat rauhallisempaa ja kannustavampaa viestintätapaa. Näiden erojen ymmärtäminen on olennaista luottamuksen rakentamisessa ja ihmisten auttamisessa parhaaseen mahdolliseen suoritukseen. 

Mielestäni valmentajan velvollisuus on olla rehellinen sen sijaan, että sanoisi vain sen, mitä asiakas haluaa kuulla. Eettinen valmennus vaatii rohkeutta ja empatiaa. Järkevän ja systemaattisen harjoittelun ja aidon ihmisläheisen kohtaamisen kautta pyrin auttamaan ihmisiä saavuttamaan paitsi parempaa suorituskykyä myös suurempaa itseluottamusta, resilienssiä ja henkilökohtaista kasvua.

OTA YHTEYTTÄ!
katja.kaila@ole.fit  

KUVA: Harri Suomalainen