Workshopit ja pienryhmä-valmennukset
ALKAVAT VALMENNUSRYHMÄT JA WORKSHOPIT
HYROX Kicstart -pienryhmävalmennus 15.10.-5.11.2026
Tässä HYROX:n perusteisiin sukeltavassa valmennuksessa käydään läpi kaikki HYROX:n perusliikkeet, niiden tekniikat ja yleisimmät virheet, jotta harjoittelustasi tulee takuulla miellyttävää ja tehokasta!
Kurssi ei ole edellytys ohjatuille HYROX-viikkotunneille osallistumiselle, mutta sen avulla tutustut rauhassa lajin perusliikkeisiin, saat yksilöllistä tekniikkaopetusta, kokeilet erilaisia tapoja suorittaa liikkeitä ja opit skaalaamaan liikkeet juuri sinulle sopiviksi. HYROX Kickstart -valmennuksen jälkeen olet valmiina varmuudella ja hyvällä fiiliksellä!
Valmennuksen jälkeen saat uutena asiakkaana viikon (7 pvä) treenipassin (arvo 35 €), jolla voit osallistua kaikille ohjatuille tunneillemme tai harjoitella omatoimisesti salilla. Mikäli olet jo jäsen, voit lahjoittaa viikkopassin ystävällesi.
Tapaamiset torstaisin klo 16:45-17:45 ajalla 15.10.-5.11.2026.
Ilmoittaudu mukaan verkkokaupassa ja astu sisään HYROX:n maailmaan - missä sinä olet kestävä, vahva ja valmis mihin tahansa!
HYROX PFT ja Conditioning Test 5.12.2026
Tiedätkö, missä HYROX-kuntosi menee juuri nyt?
Lauantaina 5.12. Ole.Fit Varkaudessa on testipäivä, jolloin valittanavasi on kaksi erilaista, vakioitua kuntotestiä, HYROX PFT ja HYROX Conditioning Test.
HYROX Physical Fitness Test (PFT) on tehokas koko kehon kuntotesti, joka haastaa kestävyyttä, kestovoimaa, suorituskykyä ja mieltä. Testin avulla saat konkreettisen lähtötason omasta kunnostasi – ja myöhemmin voit testata uudelleen ja seurata miten olet kehittynyt.
Testi sisältää:
- 1 000 m juoksu – juoksumatto, 2 % kulma
- 50 x Burpee Broad Jump
- 100 x Stationary Lunges
- 1 000 m RowErg
- 30 x Hands Release Push-up
- 100 x Wall Ball (4/6 kg)
Testi suoritetaan omaan tahtiin niin nopeasti kuin mahdollista.
HYROX Conditioning Test on uusi suorituskykytesti, jossa pääset mittaamaan kestävyyttä, työkapasiteettia ja kykyä ylläpitää tehoa väsyneenä.
Testin sisältö:
- STATION 1 – ROW
- STATION 2 – BURPEE BROAD JUMPS + REVERSE LUNGES
- STATION 3 – SKI
- STATION 4 – WALL BALLS
Testissä suoritetaan maksimitoisto- tai metrimäärä annetussa ajassa omaan tahtiin.
Ennen testiä käydään koulutetun HYROX-valmentajan johdolla läpi testin kulku, liikkeiden tekniikat ja suoritusvaatimukset. Testin aikana valmentaja valvoo suoritustasi ja toistot lasketaan puolestasi, jotta sinun ei tarvitse käyttää energiaa laskemiseen tai miettiä, meneekö suoritus varmasti oikein.
Testi suoritetaan inspiroivassa treeniympäristössä lisensoidulla HYROX Training Clubilla, muiden testattavien ja valmentajien kannustamana.
Lämmittelethän omatoimisesti ennen testin alkua.
Ole.Fit Varkaus
Lauantai 5.12.2026
Klo 12-17
Hinta 20 €
Tämä on mahdollisuus ottaa selvää omasta tämänhetkisestä tasostasi, haastaa itsesi ja saada konkreettinen lähtökohta tulevalle HYROX-harjoittelulle. Olitpa vasta aloittamassa HYROX-harjoittelua tai jo kokenut kilpailija, olet tervetullut mukaan!
Varaa paikkasi verkkokaupasta! Valitse oston yhteydessä haluamasi testi.
Huom! Teemme testejä klo 12-17 välillä. Tarkempi testiaikasi ilmoitetaan lähempänä testipäivää.
MENOSSA OLEVAT VALMENNUSRYHMÄT JA WORKSHOPIT
Kuntosali Tutuksi 4.-13.10.2026
Jännittääkö kuntosalille tulo? Ota homma haltuun "Kuntosali tutuksi" -pienryhmässä!
Mietityttääkö, miten kuntosalin laitteet toimivat? Etkö ole varma, miten säädöt tehdään tai millaisilla painoilla kannattaisi aloittaa? Et ole yksin – me olemme täällä sinua varten! Kuntosali tutuksi on matalan kynnyksen pienryhmävalmennus, jossa käymme rauhassa kuntosalin peruslaitteet ja -liikkeet läpi. Opit säätämään laitteet juuri omalle pituudellesi ja kehollesi sopiviksi. Opit oikeat liikeradat. Teemme liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti. Opit valitsemaan painot, joilla saat tuloksia ilman loukkaantumisen riskiä.
Valmennuksen jälkeen astut kuntosalille itsevarmasti ja tiedät tarkalleen, mitä tehdä. Ryhmäkoko pidetään pienenä, jotta jokainen saa henkilökohtaista opastusta.
Sisältää 4 tapaamista (2 kertaa viikossa, yhteensä 2 viikkoa) tiistaisin klo 18–19 ja sunnuntaisin klo 14–15 ajalla 4.-13.10.2026.
Valmentajana Mari Vartiainen-Hämäläinen.
Hinta 39 €.
Asiakaspalautteita aiemmista valmennuksista ja ryhmistä:
"Valmennuksessa parasta oli monipuolisuus sekä hyvä, tsemppaava valmentaja. Kaikki on suunniteltu valmiiksi, ei tarvitse itse miettiä onko tämä kehittävää."
"Valmennus oli asiantuntevaa. Pystyin luottamaan siihen, että valmennus vie kehitystäni eteenpäin hallitusti."
"Monipuolisia treenejä sekä intensiteetin että sisällön suhteen. Mielenkiinto pysyi yllä, kun ei koskaan tiennyt mitä seuraavaksi on edessä."
"Yhteistreenit valmennuksen parasta antia - niitä odotti aina kovasti. Itsestään saa paljon enemmän irti porukassa ja valmentajan tuella!"
"Valmennukseen osallistuminen on ollut yksi elämäni parhaita päätöksiä. Hiljalleen omaan tahtiin kohti parempaa kuntoa, laadukkaan valmennuksen tukemana."
"Erittäin ammattitaitoinen, kannustava valmentaja ja monipuolisia treenejä! Valmennuksessa ammattitaitoinen näkökulma, joka treenissä jokainen sai haastaa itsensä omalla tasollaan."
"Parasta oli ammattitaitoinen valmennus = valmentajat. Tuli tunne, että meihin oli panostettu ja mietitty tarkkaan jokainen harjoitus."
"Näin haastavaan treeniin ei olisi ilman valmentajaa ja koko ryhmän tukea pystynyt. Aivan mahtava fiilis, kun huomasi selvästi oman kehittymisen valmennuksen aikana!"
"Tämä valmennus oli iso sijoitus tulevaisuuteen! Uusia valmennuksia kun ilmaantuu ne löytyvät myös omasta kalenterista!"
"Upea matka, jonka aikana kasvoin fyysisesti ja henkisesti. Kiva ryhmä, jota jäin kaipaamaan, mutta onneksi tätä voi jatkaa!"
"Uusia taitoja, itsensä ylittämistä,huippuvalmentaja, mahtava ryhmä. Mitä sitä muuta voi toivoa! Ja että vielä kehitystäkin tapahtui valmennuksen aikana. Tää piristi mun syksyä ihan mielettömästi ja olen tuntenut itseni jotenkin erityisen virkeäksi!"
"Valmennus oli todellakin sitä mitä oli luvattu! Itsensä ylittämistä ja haastamista sekä omien rajojen siirtämistä! Lisäksi meillä oli huippu ryhmä ja huikea kannustava, asiansa osaava valmentaja. IHAN PARASTA!"
"Valmennuksessa parasta oli omien voimavarojen löytyminen."
"En olisi kyllä yksin pystynyt juoksua kehittämään näin hyvin. Hyvien ohjeiden ja yhteistreenien ansioista pystyi haastamaan itseä. Plussana havaitsin, että myös niska ja hartiat pysyivät paremmassa kunnossa juoksutreenien aikana. Eipä olisi tuotakaan hyötyä äkkiseltään uskonut."
"Valmennus oli tosi monipuolinen ja oman itsensä pystyi ylittämään joka viikko uudestaan. Valmennukseen ei kyllästynyt, vaan motivaatio säilyi ja jopa kasvoi. Tämä oli asiansa osaavan ja innostavan valmentajan sekä mukavan ryhmän ansiota."
"Yllätti mihin kaikkeen itse kykenee ja pystyy, kun vaan uskaltaa kokeilla, valmentajan ja ryhmän tuella ja tsempillä!"
"Treenin tehokkuus yllätti, tuloksia tuli lyhyessä ajassa!"
"Teorian määrä ja laatu oli positiivinen yllätys. Myös se miten tiukatkin treenit voivat olla hauskoja ja monipuolisia."
"Tähän jäi koukkuun, lähtisin ehdottomasti mukaan uudestaan!"
"Kaiken kaikkiaan tosi huippu valmennus, joka toi arkeen piristystä pimeän ja pitkän syksyn ajan."
"Pienryhmässä tekeminen on niin kivaa! Nyt jo useampi valmennus takana, ja varmasti osallistun vastaaviin tulevaisuudessakin. Liikkumisen ilon löytää aina teidän avulla!"