Virtuaalituntien käyttöohjeet - How to use virtual classes

OLE KESÄ FITISSÄ!
 

Etsitkö tasokasta inspiroivaa treenipaikkaa?  Toimi nyt!
Kaikki uudet sopimukset vain 39,90 €/4 viikkoa 31.7.2024 asti!

Hinta sisältää kuntosalin, HYROX-tunnit sekä live- ja virtuaaliryhmäliikuntatunnit.

1.8.2024 alkaen sopimus jatkuu normaalihintaisena valitun sopimustyypin mukaisesti. Sopimus on voimassa toistaiseksi kalenterikuukauden irtisanomisajalla.

Tarjous on voimassa 27.4.2024 saakka.

Kaikki valmennukset voit maksaa liikuntaeduilla (epassi, Smartum, Edenred). Myös verkkokaupassa käy epassi ja Smartum.

ALKAVAT VALMENNUSRYHMÄT:

HYROX SUMMER BOOTCAMP 5.6.-21.8.2024

Tuntuuko juokseminen väkinäiseltä, kehitystä on vaikea saada tai kehoon syntyy juostessa kipuja tai jumeja?

Toiveet on kuultu! Kehitimme upouuden valmennuksen, jossa keskitytään nimenomaan juoksun parantamiseen!

Kuten kaikilla muillakin HYROX-stationeilla, haluamme olla juoksuosioissa niin tehokkaita ja nopeita kuin mahdollista. Tässä juoksuun keskittyvässä 12 viikon pienryhmävalmennuksessa opimme tehostamaan energian käyttöä, lisäämään eteenpäin työntävää horisontaalista voimaa ja juoksemaan taloudellisesti hyvällä tekniikalla.

Peruskestävyysharjoittelu on koko suorituskyvyn pohja. Yhdistelemme vauhtikestävyyttä parantavia osioita matalatehoiseen treeniin. Teemme myös liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteita sekä juoksua tehokkaasti kehittäviä toiminnallisia lihaskuntotreenejä. Luvassa on hauskaa ja rentoa yhdessä tekemistä, vaikka haemme juoksuun myös vauhtia ja tehoja ja totutamme kehoa juoksemaan väsyneenä.

Treenit keskiviikkoisin klo 18-19:30 Keskuskentällä ajalla 5.6.-21.8.2024. Säävaraus.

Fit Varkauden jäsenhinta 79 € / 4 vk, muut 99 € / 4 vk.

Valmentajina fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti, HYROX Coach Katja Kaila sekä kilpajuoksija, Pro-sarjan HYROX Athlete Heidi Mustonen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: katja.kaila@ole.fit tai verkkokaupassa.

HYROX RACE II 13.8.-26.10.2024 (TÄYNNÄ)

Miltä kuulostaa burpeet, kelkantyöntö, kelkanveto, wall balls, sandbag kyykyt, SkiErg, soutu, juokseminen ja toiminnallinen voimaharjoittelu? Hyrox joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. Jos kiljaisit ilosta, tsekkaapa tämä kysytty, uudestaan alkava pienryhmävalmennus, jossa parannetaan suorituskykyä monipuolisin metodein!

12 viikon progressiivinen ohjelmointi, 1-2 yhteistä tapaamista viikossa, tapaamisen kesto 60-90 min. Jokainen treeniviikko sisältää kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Yhteiset tapaamiset tiistaisin klo 18:30 sekä lauantaisin klo 13. Lisäksi valmennuksen aikana tehdään omatoimisia treenejä, kukin omien kehityskohteiden osalta.

Treenit ovat mieltä ja fysiikkaa haastavia, joten tämä valmennus sopii erityisesti jo hyvän peruskunnon hankkineille tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään. Valmennus on 2nd edition ja työstetty entistä ehommaksi aiempaan vastaavaan pienryhmävalmennukseen osallistuneiden palautteiden pohjalta. Valmennus sopii lajiin vasta tutustuville, mutta uudistetun sisältönsä vuoksi myös jo aiempaan Hyrox Race -pienryhmään osallistuneille.

Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan, auttaa ja motivoi kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraa treenien edistymistä. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestit The Hyrox Physical Fitness Test P’F”T (viikoilla 32 ja 44).

Hyroxissa jokainen haastaa ensisijaisesti itsensä, mutta tämä valmennus antaa myös hyvät valmiudet osallistua seuraavaan HYROX Race Dayhin ja/tai lähteä kisaamaan lajissa kansainvälisesti.

Fit Varkauden jäsenhinta 99 €/4 vk, muut 119 €/4 vk.

Valmentajana fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti ja HYROX Coach Katja Kaila.

Asiakaspalautteita aiemmista pienryhmistä:

• "Monipuolisia treenejä sekä intensiteetin että sisällön suhteen. Mielenkiinto pysyi yllä, kun ei koskaan tiennyt mitä seuraavaksi on edessä."
   
• "Erittäin ammattitaitoinen, kannustava valmentaja ja monipuolisia treenejä! Valmennuksessa ammattitaitoinen näkökulma, joka treenissä jokainen sai haastaa itsensä omalla tasollaan."
   
• "Näin haastavaan treeniin ei olisi ilman valmentajaa ja koko ryhmän tukea pystynyt. Aivan mahtava fiilis, kun huomasi selvästi oman kehittymisen valmennuksen aikana!"
   
• "Tämä valmennus oli iso sijoitus tulevaisuuteen!  Uusia valmennuksia kun ilmaantuu ne löytyvät myös omasta kalenterista!"
   
• "Upea matka, jonka aikana kasvoin fyysisesti ja henkisesti! Kiva ryhmä, jota jäin kaipaamaan, mutta onneksi tätä voi jatkaa!"
   
• "Uusia taitoja, itsensä ylittämistä,huippuvalmentaja, mahtava ryhmä. Mitä sitä muuta voi toivoa! Ja että vielä kehitystäkin tapahtui valmennuksen aikana. Tää piristi mun syksyä ihan mielettömästi ja olen tuntenut itseni jotenkin erityisen virkeäksi!"
   
• "Valmennus oli todellakin sitä mitä oli luvattu! Itsensä ylittämistä ja haastamista sekä omien rajojen siirtämistä! Lisäksi meillä oli huippu ryhmä ja huikea kannustava, asiansa osaava valmentaja. IHAN PARASTA!"
   
• "Valmennuksessa parasta oli omien voimavarojen löytyminen."
   
• "Valmennus oli tosi monipuolinen ja oman itsensä pystyi ylittämään joka viikko uudestaan. Valmennukseen ei kyllästynyt, vaan motivaatio säilyi ja jopa kasvoi. Tämä oli asiansa osaavan ja innostavan valmentajan sekä mukavan ryhmän ansiota."
   
• "Yllätti mihin kaikkeen itse kykenee ja pystyy, kun vaan uskaltaa kokeilla, valmentajan ja ryhmän tuella ja tsempillä!"
   
• "Treenin tehokkuus yllätti, tuloksia tuli lyhyessä ajassa!"
   
• "Teorian määrä ja laatu oli positiivinen yllätys. Myös se miten tiukatkin treenit voivat olla hauskoja ja monipuolisia."
   
• "Tähän jäi koukkuun, lähtisin ehdottomasti mukaan uudestaan!"
   
• "Kaiken kaikkiaan tosi huippu valmennus, joka toi arkeen piristystä pimeän ja pitkän syksyn ajan."
   
• Palautekyselyssä 99 % pienryhmään osallistuneista suosittelisi pienryhmävalmennusta muille erittäin todennäköisesti.

Huomasithan myös verkkovalmennukset

• Keskiviikkona 24.4. klo 17:20 SKILLROW Class virtuaalituntina.
   
• Ma klo 18:30 Air Yoga jää tarjonnasta pois, tilalla 29.4., 6.5. ja 20.5. Yin Yoga 60' / Sini.
   
• Vapunattona tiistaina 30.4. ja vappupäivänä keskiviikkona 1.5. ei ole ohjattuja tunteja.
   
• Helatorstaina 9.5 ei ole ohjattuja tunteja.
   
• Tiistaina 7.5. ei ole Äijä Yogaa.
   
• Keskiviikkona 15.5. klo 17:20 SKILLROW Class virtuaalituntina.
   
• Tiistaina 21.5. ei ole Strength Development -tuntia.
   
• Torstaina 23.5. klo 19:20 M-Circuit Recoveryn tilalla Fascia Method 45' / Heidi.
   
• Perjantaina 31.5. klo 17:40 Yin Yogan tilalla BODYBALANCE 60' / Sanna.

HYROX RACE DAY 10.2.2024

HYROX on vuonna 2017 Saksasta liikkeelle lähtenyt urheilukilpailu KAIKILLE! Se on nopeatempoinen ja kovasykkeinen, mutta jokainen voi tehdä sen omalla kuntotasollaan. HYROX-kilpailu alkaa 1 kilometrin juoksulla, jota seuraa yksi toiminnallinen harjoite. Tämä toistetaan 8 kertaa ja lopputulemana on 8 km juoksua ja 8 toiminnallista harjoitetta.

TULOKSET

Singles naiset

1. Mustonen Heidi 1.01.06 (VarkKV)

2. Lahikainen Johanna 1.15.13 (TDT Triahtlon Club)

3. Welin Karoliina 1.16.00 (TDT Triahtlon Club)

4. Koistinen Sari 1.36.22 (TDT Triathlon Club)

5. Heiskanen Anne 1.44.33 (Ole.Fit Varkaus)

Singles miehet

1. Mustonen Joonas 1.07.47 (VarkKV)

2. Torvinen Antti 1.13.11 (Crossfit&Lifting Varkaus)

3. Ruuskanen Jyri 1.18.15 (Ole.Fit Varkaus)

4. Martikainen Tuomo 1.43.41 (Ole.Fit Varkaus)

Doubles

1. Pakarinen Jarkko ja Kosunen Antti 1.09.34 (TDT)

HYROX-kisakonsepti:

(painot: naiset/miehet)

• 1 km juoksu
• 1 km SkiErg
• 1 km juoksu
• 50 m kelkan työntö (102kg/152kg)
• 1 km juoksu
• 50 m kelkan veto (78kg/103kg)
• 1 km juoksu
• 80 m burpeeloikat eteenpäin
• 1 km juoksu
• 1 km soutu
• 1 km juoksu
• 200 m kahvakuulien kanto (2x16kg/24kg)
• 1 km juoksu
• 100 m askelkyykkykävely (10kg/20kg)
• 1 km juoksu
• 75/100 x wall ball -heitot (4kg/6kg)

YHTEISTYÖSSÄ HYROX NORDIC JA TEAM SPORTIA VARKAUS.

Lataa Ole.Fit Varkauden mobiilisovellus ja tee liikkumisesta entistäkin helpompaa!

Mobiilisovelluksemme löydät AppStoresta ja Google Play -kaupasta nimellä Enkora OnTheMove -> Ole.Fit Varkaus.

Rekisteröidy sovellukseen ensimmäistä kertaa luomalla tunnus, tai jos sinulla on jo asiakastili Ole.Fit Varkaudessa, käyttämällä sitä sähköpostiosoitetta, jonka olet ilmoittanut meille. Kun olet rekisteröitynyt onnistuneesti, kirjaudut automaattisesti sovelluksen etusivulle.

Mobiilisovellus on asiakkaan helppokäyttöinen sovellus, jonka avulla:

• ostat helposti kertakäynnin, viikkopassin tai 10 x sarjakortin
• ostat kuntosalijäsenen kertakäynnin ohjatulle tunnille
• ostat uuden jäsenyyden
• ilmoittaudut pienryhmävalmennuksiin ja workshopeihin
• pääset kulkemaan pääovesta; oven avaus onnistuu 'lokerot ja kulku' -valikossa
• leimaat itsesi sisään kuntosalille
• 'omat tuotteet ja tunnit' -valikossa näet oman Ole.Fit-asiakkuutesi sekä tekemäsi tuntivaraukset
• 'tunnit'-valikossa selaat helposti ryhmäliikuntatunteja ja teet ja perut tuntivarauksia
• kirjaudut tunneille sisään sovelluksen kautta ennen tunnin alkua

Mobiilisovelluksessa maksu tapahtuu Fast Paylla. Maksukorttisi liitetään asiakastiliisi, jonka jälkeen voit suorittaa ostoksia näppärästi. Huom. Kortin tunnistamisen yhteydessä sovellus ilmoittaa 0,10 € suuruisen vahvistusveloituksen kortin varmistamiseksi, summaa ei kuitenkaan veloiteta.

Mikäli haluat maksaa tuotteita/palveluita Smartumilla tai ePassilla, se onnistuu helposti verkkokaupassa ja tottakai myös paikan päällä asiakaspalvelussa.

Download the Ole.Fit Varkaus mobile app and make training even easier!

You can find our mobile application in the AppStore and Google Play under the name Enkora OnTheMove -> Ole.Fit Varkaus. Register in the application for the first time by creating a login, or if you already have a customer account in Ole.Fit Varkause, by using the email address you have provided to us. Once you have successfully registered, you will automatically log in to the application's home page.

The mobile application is an easy-to-use application for the customer:

• you can easily buy a one-time pass, a weekly pass or a 10 x series card
• you buy a gym membership for a one-time visit to a group fitness class
• you buy a new membership of your choice
• you sign up for small group coaching and workshops
• you can pass through the main door; the door can be opened in the 'compartments and access' menu
• you stamp yourself into the gym
• in the 'own products and classes' menu, you can see your own Ole.Fit membership and the class reservations you have made In the 'classes' menu
• you can easily browse group exercise classes and make and revoke class reservations
• you log in to classes via the app before the class starts

In the mobile application, payment is made with Fast Pay. Your payment card will be connected to your customer account, after which you can easily make purchases. Note When the card is recognized, the application will notify you of a confirmation charge of €0.10 to confirm the card, however, the amount is not charged. If you want to pay for products/services with Smartum or ePassi, you can do it easily in the online store and of course also on site at the customer service.

iWallilla pelaaminen on supermonipuolista, hauskaa ja koukuttavaa!

iWall on innovatiivinen peliseinä, jonka avulla voi parantaa paitsi kestävyyskuntoa, myös lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota sekä reaktionopeutta. Valikoimasta löytyy useita erilaisia pelejä aloittelijasta edistyneempään sijoittuen erilaisiin ympäristöihin, kuten koskeen, hiihtoladuille, autiomaahan ja talojen katoille. Pelatessa teet kyykkyjä, juokset, väistelet, tasapainoilet ja osut kohteisiin. Saat pisteitä ja palautetta ponnisteluistasi ja voit seurata omaa kehitystäsi.

Kaksinpeleissä treenaaminen leikkimielisen kilpailun ja hauskanpidon ohella on mukaansatempaavaa, mutta pelejä voi pelata yksinkin tietokonetta vastaan. iWall myös mahdollistaa aikuisten ja perheen jälkikasvun yhteisen harjoittelun ennennäkemättömällä tavalla.

iWallin käyttö on superhelppoa: Asetu seisomaan pelimatolle (pelaaja 1), nosta toinen käsi sivulle ja selaa pelejä oikealle tai vasemmalle. Valitse peli nostamalla molemmat kätesi sivuille.

UUTTA! iWall pelipassit nyt saatavilla! Pelipassilla 5 pelikertaa iWallille (peliaika 1h), passin hinta 15 €. Kertamaksu ilman passia 5 €. Jäsenille iWallin käyttö on maksutonta.

Pidä hauskaa!

Playing with iWall is versatile, fun and addictive!

iWall is an innovative game wall that can be used to improve not only endurance fitness, but also muscle fitness, mobility, balance and coordination, as well as reaction speed. There are several different games in the selection, from beginner to more advanced player, set in different environments, such as ski slopes, deserts and rooftops. While playing, you squat, run, dodge, balance and hit targets. You get points and feedback on your efforts and you can monitor your own development. Training in two-player games along with playful competition and fun is engaging, but the games can also be played alone against the computer. iWall also enables adults and family offspring to exercise together in an unprecedented way.

Using iWall is super easy: Stand on the game mat (player 1), raise one hand to the side and scroll through games to the right or left. Select a game by raising both hands to the sides.

NEW! iWall game passes now available! With a game pass, you can play 5 times for iWall (play time 1 hour), the price of the pass is €15. One-time payment without game pass €5. The use of iWall is free for club members.

Have fun!

Tarjoamme laajan valikoiman virtuaalitunteja klubilla kolmessa eri studiossa, kurkkaa tänne!

Virtuaalituntien käyttöohjeet: 

1. ILMASTOINTI: Käynnistä halutessasi lisäviilentimet/ilmalämpöpumppu painamalla kaukosäätimestä ON - ethän koske muihin säätöihin! 

2. TUNNIN KÄYNNISTÄMINEN: Valitse haluamasi tunti kosketusnäytöltä. Tunnin nimi, ohjelma ja harjoituksen kesto näkyvät ruudulta. Paina PLAY.

3. ÄÄNEN VOIMAKKUUDEN SÄÄTÖ: Kosketa näytön alareunaa ja säädä ääntä alareunassa näkyvästä viivasta.

4. VÄLINEET: Videon alussa kerrotaan, mitä välineitä tarvitset tunnilla. Varaa välineet lähelle. Videon voi tarvittaessa laittaa PAUSE:lle.

5. NAUTI TREENISTÄ!

6. TREENIN JÄLKEEN: Sammuta ilmalämpöpumppu painamalla kaukosäätimestä OFF. Virtuaalilaitteisto sammuttaa itse itsensä, sille ei tarvitse tehdä mitään.

HOW TO USE VIRTUAL CLASSES

We offer a wide range of virtual fitness classes at the club in three different studios!

Instructions for use of these virtual classes:

1. AIR CONDITIONING: If you want, start the additional coolers/air heat pump by pressing ON on the remote control - don't touch other settings!

2. STARTING A CLASS: Select the desired workout on the touch screen. The name of the class, the program and the duration of the exercise are shown on the screen. Press PLAY.

3. VOLUME ADJUSTMENT: Touch the bottom edge of the screen and adjust the volume from the line at the bottom.

4. EQUIPMENT: At the beginning of the video, we will tell you what equipment you need in the class. Reserve the equipment nearby. You can put the video on PAUSE if necessary.

5. ENJOY YOUR WORKOUT!

6. AFTER TRAINING: Turn off the air heat pump by pressing OFF on the remote control. The virtual hardware shuts down by itself, you don't need to do anything about it.

Tiedämme, että fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa vahvan immuunijärjestelmän rakentamista ja ylläpitoa. Säännöllisen fyysisen aktiivisuuden on todettu myös vähentävän stressitasojamme ja parantavan psyykkistä hyvinvointiamme.

Jotta voit ylläpitää aktiivista elämäntyyliäsi, milloin vain ja missä tahansa, tarjoamme yhteistyössä Les Millsin kanssa Sinulle onlinetreenejä etuhintaan! Ole.Fit Varkauden jäsenenä saat Les Mills+ -palvelun käyttöösi 9.95 EUR kuukausihintaan (norm. 14.95 EUR/kk) ja saat alkuun 30 päivän veloituksettoman tutustumisjakson!

Edun saat käyttöösi tästä linkistä!

LES MILLS+ -palvelusta löydät yli 800 eri treeniä. Voit treenata klassikoita, kuten BODYPUMP- ja BODYCOMBAT-tunteja, tehdä minfulness-harjoituksia tai aktivoida myös lapsesi BORN TO MOVE-tuntien avulla. Treenit ovat kestoltaan 15-55 minuuttia ja vaihtoehtoja löytyy kaikille kuntotasosta riippumatta!

We know that physical activity is an important part of building and maintaining a strong immune system. Regular physical activity has also been found to reduce our stress levels and improve our psychological well-being. So maintain your active lifestyle, anytime and anywhere, because we offer you online workouts at a discounted price in cooperation with Les Mills!

As a member of Ole.Fit Varkaus, you get access to the Les Mills+ service for EUR 9.95 per month (normal price EUR 14.95/month) and in addition you get a 30-day trial period free of charge!

You can find more than 800 different workouts in the LES MILLS+ service. You can train classics such as BODYPUMP and BODYCOMBAT classes, do minfulness exercises or also activate your child with BORN TO MOVE classes. The workouts are 15-55 minutes long and there are options for everyone, regardless of fitness level! Let's go!

Tervetuloa klubimme loungeen pieneen ja idylliseen italialaishenkiseen Cafe Piazzan! Cafe Piazzaan voit tulla nauttimaan terveellistä ja energisoivaa välipalaa tai kuumia ja kylmiä juomia sekä tavata ystäviä ennen tai jälkeen treenin.

Voit myös varata Cafe Piazzan omalle ryhmällesi ja yhdistää yhteisen herkutteluhetken liikunnallisen toiminnan yhteyteen! Cafe Piazzassa on myös anniskeluoikeudet. 

Löydät meiltä mm. 

• erikoiskahveja (Cappuccino, Espresso, Americano, Jäälatte)
• teetä ja kaakaota
• jääteet, kombuchat ja virvoitusjuomat
• raikkaat tuoresmoothiet useassa herkullisessa maussa
• täytetyt patongit, ciabatat ja bagelit
• freesit proteiinirahka-/jogurttivälipalat
• proteiinijäätelöt ja ice popit
• siiderit ja oluet (myös alkoholittomat)
• cocktailit, mocktailit ja poptailit
• italialaiset puna-, valko- ja kuohuviinit

Cafe Piazza on avoinna ma-to klo 16-19 ja pe klo 10-13, tilauksesta ja sovittaessa myös muina aikoina. 

Tervetuloa!

Welcome to our club lounge cafe!

Cafe Piazza is small and idyllic Italian-inspired cafe, where you can have healthy and energizing snacks or hot and cold drinks, as well as meet friends before or after your workout. You can also book a Cafe Piazza for your own group and combine this with a sporty activity!

You will find here:

• special coffees (Cappuccino, Espresso, Americano, Ice Latte)
• tea and cocoa
• iced teas, kombucha and soft drinks
• fresh smoothies in several delicious flavours
• stuffed baguettes, ciabatas and bagels
• fresh protein yoghurt snacks
• protein ice creams and ice pops
• ciders and beers (whether or not non-alcoholic)
• cocktails, mocktails and poptails
• Italian red, white and sparkling wines

Cafe Piazza is open Mon-Thu 16-19 and Fri 10-13, by appointment and by appointment also at other times.

Warmly welcome!